长期熬夜长白头发了怎么办

更新时间2019-03-03 06:19:41

长期熬夜长白头发了怎么办

长白头发可以染，长期熬夜不仅长白头发，更重要的是会对身体造成损害。

熬夜的危害

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

于娟已经用她的生命做了例证。

五、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

六、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低:

1、晚睡但按时进餐。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

一、11点之前就寝，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

二、多吃黑色食物，例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或是黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

三、规律进行运动，要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢以及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

四、补充黑色素，需要借助蒙霸的乌黑精华液来帮助补充黑色素。配合以上方法在蒙霸养发师的指导下完成。

多吃黑芝麻

没什么好办法，吃点补品吧

剃个光头就不担心白头发的问题了

马上改正过来啊。熬夜很伤身的。

maixiezhiliaodedongxiba

过度的劳累，精神因素，压力过大等可以出现这样的情况，因此要改变这样的现状，最关键的是要减少过度劳累，熬夜等规律作习，由于长期作息不规律，熬夜引起的肾虚的症状，建议您最好是规律作息，多吃一些黑芝麻，黑豆等有利于头发变黑的食物。

因为熬夜加上肾精亏虚导致的毛发变白，建议你可以口服一些养血生化胶囊，有助于头发变黑。也可以口服一些黑色食物，比如说黑豆，黑木耳。

尽量减少熬夜咯~改变作息时间~