今年十六岁女生，身高168，体重48公斤，没有任何舞蹈功底，怎么速成一字马，求大神解救。

更新时间2018-03-11 12:52:09

具体先练习什么？一个月能行吗？没有任何舞蹈功底柔韧度也不是很好。。但是一个月是必须要练成的。。想哭，求大神解救

不是打击你 没有功底的话 不仅难而且容易伤到身体

基本不可能  硬上的话 绝对拉伤经

应该要多吃含有机物多的食物。因为骨中的有机物使骨柔韧，无机物使骨脆硬。但大体怎样我也不是很清楚。

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