春节过后长胖不少求减肥秘方

更新时间2019-03-01 13:02:00

定时定量进餐，不随时加餐。三餐能量分配要得当。多吃含能量低、饱腹感强的食品。控制饮食总能量，营养均衡膳食。节食食品应美味可口，切忌单调无味。减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行。贵在坚持，持之以恒

少食多餐，多运动，晚上最好少吃或不吃，不要吃高热量的食物

你好，最快的减肥方法就是吃得少点，尤其是晚上。

多运动，吃完饭不要躺着，最好站着一个小时

管住嘴，迈开腿。