求减肥餐，谢谢！

更新时间2019-02-24 00:11:41

减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：　　

1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.　　

2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　

3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右。想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

认为顺其自然就好，实在减肥的话多吃点素食为好

玉米。奶子。吊子

黄瓜加黄瓜加黄瓜！！！！！！！！！！！！

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