我正手引体向上做不了多少个在这之前要怎么练

更新时间2019-02-23 17:46:13

引体向上是基础运动，最好的练习就是持之以恒。如果开始很艰难的话，控制体重很重要。体重过重的老兄，怎么练都不可能练出来的。

如果你力气不怎么样，那就先从力量开始，比如俯卧撑

加强臂力和腹肌以及握力练习。如平时在家坚持做俯卧撑。有器具就多吊单杠。

那还是要锻炼上肢力量呀。可以上肢负重提拉看看。

用木棒，系上绳子，绳子的另一端栓上重物、、、，然后一双手把绳子不断的卷到木棒上，再慢慢放回去、、、、，这是手腕力量练习，然后再练习红二头肌