深蹲后的酸爽感！

更新时间2019-02-22 10:46:54

还是和以前一样，150个深蹲，分5组完成，每组30个，以前的酸痛感到第三天就减弱了，这一次到了第三天，感觉还很强烈，这一次是肌肉拉伤了吗？

应该不是，如果是肌肉拉伤，你正常活动都受限，而且还很疼痛；不是酸痛，是疼痛

运动过度，造成肌肉疲劳

深蹲后特别酸爽

深蹲不建议徒手大量做，应该负重做比较好

锻炼要适度，适可而止，不能超过体能限量，并非锻炼的越多越好，强度越大越好，这得根据各人体质和年龄来量力而为，否则会适得其反。

循序渐进不要一次做的时间太长

建议不要一下子做过多，肌肉根本受不了，可以多做几组！

乳酸产生过多，继续锻炼，身体适应过来就好，不要太剧烈了