每天40分钟跑步机会怎么瘦

更新时间2019-02-22 07:12:16

首先你跑40分钟没毛病，记得是慢跑，这样才是有氧运动。

在就是控制摄入热量，意思就是每天消耗的热量要大于你摄入的热量，这就达到了刷脂的目的！

不要说越运动越反弹，哈哈哈

别问这么多，先跑一年再说

如果刚开始跑，不用每天跑，第一个月每周跑两天，每天40分钟，第二个月每周路三天，依次增加到每周跑5－7天，视身体状况，不必每天跑

不一定瘦，你还得注意饮食和休息

有氧运动前期瘦的快些，过一段就慢了

多做其他有氧运动

除了运动，还要配合每天控制饮食。不吃零食，饭量为6成饱。

单独跑步机不一定效果好，应该结合其他方面。

首先配速不能低于每小时九公里，其次需要至少每周不少于5天，如此这般坚持连续2个月

记得一个关键问题，健身不是让体重如何减少，而是让身体结实，你的腿部肌肉和力量会增强，但体重可能会增加的，这和减肥实际上是两回事儿。

只要坚持每天锻炼就会有效果的。