怎么正确健康的快速瘦身

更新时间2019-02-22 04:03:42

大基数180多斤，性别女，学生党，周六天上午上辅导班，周末作业留的多，怎么减肥和适合做什么合适的运动，用此方法5个月大概能减多少啊？

管住嘴，迈开腿是最科学最健康的减肥方法。但作为学生党，正是长身体和脑力消耗很大的时候，保证营养的前提下，是很难在饮食上加以控制的，但拒绝零食特别是高热量的垃圾食品是必须的。剩下的就只能在运动消耗上下定决心了。给自己制定一个严格的运动计划，并严格只执行，正常情况下，坚持运动2-3周就可以见到效果，每周坚持运动5-6天瘦身才会比较的快，当然，一定要制定适合自己体能消耗的运动计划，不要操之过急而造成身体的伤害。

现在是冬季，什么游泳就不建议你了，还有你是学生，功课又多。给你介绍个简单有效的办法，那就是跳绳了。每天坚持10分钟，相当于跑步半小时，而且是有氧活动对身体非常好。

需要的地方不要很大，买一条跳绳就可以了，方便简单。我老公150斤，跳绳半年瘦了十几斤，虽然不是很多，但是真的有效。贵在坚持，而跳绳是比较容易坚持的，没有太多空间限制。

希望能帮到你，觉得有用，望采纳！

一上来就是各种借口，学生党、周末补课，作业多，没有一样是像样的理由可以推脱不健身的，哪怕是每天早晚上课用跑步的方式，坚持五个月都会有很不错的效果了，首先还是要端正态度，树立信心，不跑步哪怕骑单车也会有效果的

在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;

少吃三高食物，多多锻炼身体。

调整饮食结构，加强身体锻炼。

减肥最有效的办法就是：管住嘴，迈开腿！最好的运动是游泳和走路，每周一次，至少游五千米；外加走路上下学，每天3千米。5个月后你可以减到150斤以下。