更新时间2019-02-15 23:08:02
如果能解决再加分
（转）
来源：知乎
首先，与自己对话，去感受内心的变化，展开和自己内心的对话。自己要能够意识到自己的愤怒，并且告诉自己有愤怒是正常的，愤怒出现了说明我的内心受到了“侵犯”，然后去感受自己的愤怒，并且去深究愤怒的原因。深究原因不是去找是谁造成了你这样，而是去感受是你的什么被“侵犯”了，是自尊被打击了，还是自己一贯的公主脾气未能如愿。慢慢疗育和滋养自己脆弱的部分，让那部分开始坚强起来。把每次产生情绪的机会，当成人生成长的机会。在和自己对话的过程中，推荐一个我亲身实践真的非常有效的工具——给自己写信。找一个安静的角落用纸笔或用电脑，给自己写一份信，面对一个生气中的人，你会写信和他说些什么呢？一句一句地慢慢写下来，过程不需要很快，边想边写。 这样写有2个非常大的好处，第一，写字的过程是一个需要用到大脑理性部分的动作，写的过程人会更加理性，第二，用“自己之外“的视角给自己写信，可以逐渐站在局外人的角度，来观察和审视自己，审视这个熟悉而又陌生的人，他怎么生气了？是他哪里被侵犯了吗？其次，转化负面情绪，将你所经历的事情转化成正面积极的事情，从关注损失转而关注成长教训，这时候你不但不会愤怒反而会获得一份改变的力量。这个会让你变得更加强大，去面对更多的风雨。如：
我被骗了 ——> 我收获了一次被骗的经历，下次就不会被骗更多了
我被骂了 ——> 感谢他骂我，让我有机会正视自己，如果他说对了，我就接受，如果他说得不对，那他说也改变不了什么，我还是很好。
我被甩了 ——> 我在过去的一段时间，获得了一次情感成长的机会，TA的离开，给了我遇见更好的机会把事业做得越大，就会有越多未能如你所愿的事情，如果没有一个强大的内心，很难面对风风雨雨。不要选择逃避，而是选择正确的方式，勇敢面对。然而，要想获得持续永久的幸福还不够，为什么呢？在搞明白这个问题之前，你来试着回答一下这个问题：根据你的生活经验，请问以下哪种方式杀蟑螂最有效？A. 拖鞋 B. 杀虫剂（喷雾式） C.蟑螂药（粉状） D. 蟑螂贴（表面能粘住蟑螂） E.蟑螂熏剂（点着熏蟑螂）你的答案是什么呢？好吧，无论你选的是哪个，以上方式都不是除去蟑螂最好的方式。因为要除去蟑螂，要从根本上去解决，先思考为什么家里会有蟑螂？会有蟑螂产生一定是因为家里有不洁净的地方，所以要去检查厨房、房间哪个地方会有可能堆积了食物残渣？是不是有些垃圾桶放了生活垃圾又长时间敞开的？是不是洗菜池里有残渣滞留在出水口？ 然后将这些蟑螂赖以生存的地方处理干净并长期保持，然后再放一些蟑螂不喜欢的味道，如樟脑丸等，这样才是杀蟑螂的最好方式。有人会说，你在故意误导大家的选择，你在问的不是怎样永久除掉蟑螂，而是问我们哪个蟑螂药最有效。我承认，这种问法是存在一定的误导，不过，在真实的生活中，我们却经常这样误导自己，我们经常想的是，怎样把这个事情给忍过去或着消除掉，而没有去深刻思考产生这件事的根本原因是什么，这导致了我们反反复复地在生活中遇到各种表面看似不同，本质上却很相似的烦恼。甚至你会发现，与你接触最近的人，反而成为你经常发脾气的对象。所以，要长久获得幸福，你必须认真觉察并去解决出现愤怒的根本原因。救火能力强不代表平安，而是要学会如何安全防火。有的时候，你的生气也可能是为了引起周围人的注意，向他们表达你是需要被关注、被呵护的。这不是一种健康的互动方式，对己和对人都不利，这种心智模式往往是小时候遗留下来的。在你非常小的时候，当你饿了、渴了、尿了或者其他不舒服的情况下，你会怎么做？ 你会大声告诉妈妈你需要什么吗？不会的，因为你这时候还不会说话，所以你只能用一种方法——哭！
哭是一种渲泻，不用求解决办法，将自己的情绪压制下来，并不是好的做法。哭过了，就轻松了，您说是不？
很简单：学会不生气，学不会那就只有一直生，什么方法也没用，ok，你去举报吧
人，之所以生气，其实是自己的无奈和没有办法的发泄方式而已。说穿了还是自己不够强大的结果。如果你能够好好的劝解，而不是跟着一起哭的话，那，说明你还是一个心性比较成熟的人。如果不是有着林黛玉的情节，估计她也就听了你的劝了。所以，要紧的是自己不要束手无策，而是能够全面把控，做到胸有成竹可以谓之你已长大。
如果是自己，试试瑜伽或者打拳；如果是别人，哄啊，买买买。
找事情发泄啊，忘掉不开心的事
精神转移法 比方说 你喜欢 打牌 就去 打牌 喝酒 找朋友倾诉 或者 去旅游 或者全身心投入到工作中去
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