30多岁的人吃什么保养皮肤，对皮肤好又可以抗衰老？

更新时间2019-02-06 05:41:33

少抽烟、少喝刺激性饮料，远离人工添加剂，少吃油炸食品；

可以通过多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白的形成；

多食用具有抗衰老作用食物，如绿茶、欧洲蓝莓果、灵芝、奇异果、菠菜、洋葱、生姜、红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子等，也可使用具有相应功能的保健品，如：葡萄籽。

少糖或者不含糖的食物、饮品

多喝水，多吃蔬菜、水果

吃些含胶原蛋白的肉类