自制力差的在普通班怎么管住自己？

更新时间2019-02-01 18:10:53

我们分班是看运气的，我很不幸地分到了我们年级倒一的班。其实刚开始我们的班主任管的很严，作业布置的巨多，所以那个时候我基本次次年级第一。但是现在换了个班主任，管的很松，作业也布置的很少，这对于自制力强的人来说自然是多了提升自己的时间，但对于我这种自制力差的嘛。。。我基本一放假都玩手机，我们班也没有了那种学习氛围，全班都在玩，你还有学的心情？但是重点班的人他们老师管的很严，作业也很多，所以自从换班主任后我就连前十都进不去了，我经常管不住自己，老想玩手机，我如果能把玩手机的时间用到学上我断定我可以再次回到年级第一，但我做不到啊，我应该怎样管住自己一心学习？

1. 你可以在你很想玩手机的时候降低呼吸频率，降到每分钟4至10次（最好慢一点，效果更快更好，），从而激活前额皮质（前额皮质是大脑中的一个与自控力有光的部位），持续几分钟，你就会平静下来，自控力明显加强了。
   

2. 坚持锻炼。在你想玩手机的时候可以出去跑一下步，拉几个引体向上，锻炼个20分钟就回来。这不仅能抵制对游戏的诱惑，也能加强体质，为中考体育也打下基础。

3. 相对于游戏，学习是枯燥的，你可以通过一些有趣的方式来学习，比如洋葱数学就是个不错的例子，里面的视频都挺有趣的，简单易懂，你也可以在网络上搜索高效学习方法，以达到事半功倍的效果（如果需要的话可以追问我，我这里有一些）。

4. 既然你说你的班级氛围差，那你应尽量减少与班级同学的交往，多去与学霸讨论讨论问题。

5. 如果你觉得你可以的话，也可以自行去像重点班要来作业完成，或者去像现在的老师要。实在不行网上的练习很多，一搜就有，让你没有时间玩游戏，回到以前的周末环境。

6. 这是最难的，也是最重要的一点，你要在想玩游戏的时候极力控制住自己，并运用以上方法去冷静。你可以将以上方法简略概括并抄在纸上或打印，放在显眼的地方。
   

• 纯手打，求采纳。

自制能力体现一个人一生成就的大小，自制力差将来工作业绩肯定不会好到哪去。所以从现在就要养成一个良好的习惯，不能让欲望左右自己的意志。