12岁小孩怎么减肥不反弹无副作用

更新时间2019-01-24 01:17:47

我身高160，体重122，腿超粗，有小肚腩，胳膊不细，老有瘦的同学笑我胖，夏天穿个短裙也被笑，跳舞人群中最壮硕的就是我了，平时老爱吃零嘴，睡眠不好，怎么才能把多余的肉减下去啊

你好，根据你的描述，12岁正是身体发育的旺盛时期，只要在这期间养成良好的生活和饮食习惯，每天坚持适量的运动，成年后，你的身体一定会很好的。合理的饮食包括食物多样化，不能挑食。每天补充足够的蛋白质，多吃蔬菜和水果，少吃零食和垃圾食品，少喝饮料。

建议意见：不能再吃那些你爱吃的食品了，否则你永远瘦不下来；就是因为你不爱吃那些应该多吃的食物，所以才瘦不下来。如果不改变你的错误的饮食习惯，即使你拼命减肥减下来，只要管不住嘴，体重依然会很快反弹。

希望我的回答对你有所帮助，祝你健康！

年龄太小，多运动，少吃零食

太小了，只能多锻炼减肥。

合理地饮食，适当的运动就可以~~~

营养要均衡，锻炼要加强。日久必见成效。

减肥就是管住嘴迈开腿，少吃多动，特别是零食。

每天运动一小时，游泳、跑步最好。

1·少吃零食（我也爱吃，戒了以后130~90）。

2·用苦学习。

减肥的不二法门就是：管住嘴，迈开腿！

你自己贪吃懒动，能怨谁，你不胖谁胖？