更新时间2019-01-22 20:24:09
有锻炼基础，身高接近1.75，体重180
如果你是第一次做，做完第二天会肌肉酸疼，第一个月只是帮你养成习惯，坚持三个月就会有效果，我以前晚上睡觉前100个卷腹，30个俯卧撑、100个深蹲，3个月才能看到起色。
坚持不了的热情这东西耗尽了就剩下厌倦了
还不明显的
这么做不好，第一天900个俯卧撑，第二天900个卷腹，第三天900个深蹲，第四天900个开合跳，四天一循环，如果练的部位酸痛，就延后一天，这一天就练别的，一个月后肯定有效果，但要效果明显至少三个月
可能饥肉发达
贵在坚持，你肯定坚持不下来
关键看三百个动作的安排，每组多少个、组间间隔多长时间。假如科学合理的话，可能需要专业人士指导训练后的恢复，否则可能会损伤身体
赘肉变肌肉
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