馒头吃了会长胖吗？？求答案，求为什么！谢谢了

更新时间2019-01-22 05:50:24

一、吃馒头会发胖吗

适当吃不发胖，多吃则有长胖风险。

馒头不算是超高热量的食物，而且馒头是经过发酵的，相对来说营养价值更高，更容易消化吸收，做主食吃是不会发胖的。

当然馒头的也不属于低热量的减肥食物，100克馒头热量有221大卡左右，如果每次吃很多，超出了身体基础代谢热量还是会发胖的。

天天吃馒头会发胖吗？营养专家这么说！

二、一次吃几个馒头不会发胖

一天进食的总热量不超过基础代谢热量就不会长胖，而人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，也就是说三餐每餐热量500大卡左右。根据馒头的热量计算，如果是100克一个的大馒头，不要超过2个就不会发胖。

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三、馒头怎么吃不发胖还减肥

1、代替做主食吃

馒头热量还是很高的，当零食或者点心吃，会额外增加摄取的热量，不过可以在正餐的时候代替主食，这样就不会长胖了。

2、吃不加糖的原味馒头

制作馒头的时候，为了改善口感，商家会添加白糖或者甜味剂，则会在无形中增加馒头的热量，因此购买的时候一定要注意，选择不加糖的原味馒头，当然自己做馒头会更好。

四、常见馒头热量表查询

热量：227大卡/100克，碳水化合物48.73%，脂肪1.19%；

奶香馒头

热量：268大卡/100克，碳水化合物58.00%，脂肪0.50%；

热量：210大卡/100克，碳水化合物42.62%，脂肪1.42%；

热量：256大卡/100克，碳水化合物38.91%，脂肪8.80%；

麸皮馒头

热量：222大卡/100克，碳水化合物47.68%，脂肪1.08%；

抹茶馒头

热量：228大卡/100克，碳水化合物48.94%，脂肪0.76%；

纯全麦馒头

热量：246大卡/100克，碳水化合物42.28%，脂肪1.12%。

这个跟平时的运动多少有关系吧，你看北方人天天顿顿面条馒头也不见胖呀，关键是要控制食量多走路

你总不吃它，肯定就不会不胖。你说是吗？

两样份量的馒头和米饭，馒头的营养高于米饭，适量吃，保持摄入和消耗均衡，就不会变胖，如果摄入量大于消耗量，多余的营养就会转变为脂肪，无论何种食品，人都会变胖的。

一般不会发胖

吃多了都会长胖

不吃那么多就没事

面试吃的过量都会发胖

主食或一日三餐吃多了都会长胖，每餐吃七、八分饱就不会长胖。

适量饮食还有充足的运动量可以保持身材

只要适量，并符合饮食习惯，一般不会的。