更新时间2019-01-22 01:13:16
你好，根据你的描述，按照现在的年龄考虑最好选择运动减肥，对于身体没有什么损害，而且可以促进身体发育。建议您可以慢跑和游泳，这两种运动都可以瘦全身，平时多锻炼身体，控制饭量。建议你可以做平板支撑，尽量不要转呼啦圈。
建议意见： 现在的情况建议每天运动一小时以上，加强日常的运动锻炼，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
希望我的回答对你有所帮助，祝你健康！
你这个年龄是长身体的时候，可以多餐少食，尽量不要吃太多热量的膨化零食，吃饱了，不要立马坐，这样久了，就容易有肚子，脂肪都堆积在肚子，所以就会有小肚子出现，吃饱饭有时间可以走走消化下，吃饱了，先站几分钟再坐或是睡觉，希望能帮到你
一切都从口入，管住口就行。
少吃多运动，尤其是晚饭不要吃得过饱，七八分饱即可。
平时可以做仰卧起坐，效果很明显的，或是转呼啦圈。
晚饭早点，多做有氧运动，仰卧起坐效果较好。
少吃一点，多运动。
多吃粗食多运动
少吃饭多运动。不要吃零食。
锻炼，多运动
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