如何放松颈部肌肉?
更新时间2019-01-11 06:32:57
- 1动作一:预备姿势保持身体直立坐姿,后腰紧贴靠背,双耳和肩峰在一连线上。
- 2动作二:上下方向伸展上方伸展时身体姿态保持不变,双手放在大腿前侧,逐渐抬头,让下巴指向天花板,保持5次的呼吸长度。下方伸展时身体姿态保持不变,双手放在大腿前侧,逐渐的低头,让下巴靠近锁骨。保持5次呼吸长度。
- 3动作三:侧向的伸展身体保持正直,腰贴紧靠背。左手压在大腿下方,右手扶头轻向右到,手略微施加压力,保持5次呼吸长度左右各做3次。
- 4动作四:斜下伸展保持上面动作的同时,头略微向下旋转,让眼睛看向自己的胸部。
做做拉伸运动。
前后左右活动一会儿
按摩或者绕颈运动
颈后仰伸,或者适度圆周运动
一下一下的放松
买个按摩棒,每天在颈部按摩按摩。
我是抬头向写我是米田共几个大字
我自己经常是双手交叉放在背后,或者单手绕着脑袋,这样很舒服。你可以试试,特别对上班族来说,坐一天天,这个方法不仅不费时,而且简单。