如何放松颈部肌肉？

更新时间2019-01-11 06:32:57

1. 1动作一：预备姿势保持身体直立坐姿，后腰紧贴靠背，双耳和肩峰在一连线上。 
2. 2动作二：上下方向伸展上方伸展时身体姿态保持不变，双手放在大腿前侧，逐渐抬头，让下巴指向天花板，保持5次的呼吸长度。下方伸展时身体姿态保持不变，双手放在大腿前侧，逐渐的低头，让下巴靠近锁骨。保持5次呼吸长度。 
3. 3动作三：侧向的伸展身体保持正直，腰贴紧靠背。左手压在大腿下方，右手扶头轻向右到，手略微施加压力，保持5次呼吸长度左右各做3次。
4. 4动作四：斜下伸展保持上面动作的同时，头略微向下旋转，让眼睛看向自己的胸部。

做做拉伸运动。

前后左右活动一会儿

按摩或者绕颈运动

颈后仰伸，或者适度圆周运动

一下一下的放松

买个按摩棒，每天在颈部按摩按摩。

我是抬头向写我是米田共几个大字

我自己经常是双手交叉放在背后，或者单手绕着脑袋，这样很舒服。你可以试试，特别对上班族来说，坐一天天，这个方法不仅不费时，而且简单。