养生方法都有什么

更新时间2019-01-03 01:22:01

什么是养生？常见的养生方法？

养生即休养生息。通过锻炼、饮食、作息，心境保持等各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、滋养、保养、静养、补养之意；生，即生机、生计、生活、生存、生长、生命、之意。真正意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律，进行物质与精神的身心养护活动。

锻炼：俗话说："生命在于运动，生命不息运动不止“。科学研究表明，适当的身体锻炼可以让身体得到增强，使心理压力得到缓解，因此合适的运动锻炼对我们身体的修养起着至关重要的作用，而且是养生中不需要什么成本就能达到理想效果的方法。比如：瑜伽、慢跑、骑自行车、广场舞、太极等等。。（注意不要过度运动，以免伤及身体）

饮食：民以食为天，饮食是生存必不可却的条件，然而并从口入，许多疾病都与我们平时的不合理饮食习惯有关，因此健康合理的饮食与我们的养生息息相关。下面给大家分享一些合理的饮食习惯——1.饮食定时定量，切记不按时饮食，饿了暴饮暴食，不饿就不吃。2.吃饭时不说话或少说话、细嚼慢咽,吃饭细嚼慢咽有助于消化、可以减少肠胃的负担、有助于营养的吸收。而反之吃饭狼吞虎咽不但增加了肠胃负担、不宜吸收外，长此以往会引起肠胃疾病、营养不良。3.不挑食偏食，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、面都要吃，这样才能达到营养均衡。4.吃的东西要保证干净卫生、绿色环保。5.遵循”早上吃好，中午吃饱，晚上吃少‘’的饮食规律。

作息：养成良好的作息习惯，有利于养生保健。除了被大家熟知的“早睡早起”以外，还有好多的细节习惯。

心境：“笑一笑，十年少”,一位养生大师说过——微笑是长寿的唯一秘诀，因此保持一颗积极乐观的心态，把微笑时刻挂在脸上，让内心健康阳光起来，那么身体自然健康，自然达到了养生的目的。

良好的心态，均衡的营养，适量的运动。

生命在于静止，这就是为什么乌龟这种不喜欢动的动物活的时间长

多多运动，饮食规律一些会好很多的

惜食多动，就是养生