更新时间2019-01-01 10:01:32
兴趣、方式
选择自己喜欢的运动 不同性格、体质、经历、年龄、性别和文化背景的健身者所钟爱的运动项目往往大不一样，你不妨仔细想想自己喜欢哪些运动，觉得哪些运动最有趣、最潇洒、最好看，就做哪些运动。
选择力所能及的运动 中老年健身者往往对自己要求过高，或把自己看得过于年轻，结果可能因选择有误而影响锻炼情绪，最后导致半途而废。
选择多项运动 作为健身者，多选择几项运动不仅可增加锻炼兴趣，而且可使身体更多部位的肌肉、骨骼得到更为全面的锻炼。
不要急于求成 许多健身者在经过一段时间的锻炼之后，觉得锻炼的效果并不像自己想像或期望的那样好，因而失去信心。实际上，运动带来的好处往往不是立竿见影的，任何操之过急的想法都是不科学的。
结伴锻炼 一些耗时较长又较乏味的运动项目，如长跑，最好几个人结伴而行。结伴锻炼可通过同伴的鼓励、指点和竞争，大大减轻锻炼本身的单调寂寞，增添锻炼的快乐指数。专家还强调，参加所有运动都不宜伴有孤独情绪，一般而言，集体锻炼的积极效应往往优于单独锻炼。
争取家人支持 对于一个意志不够坚定、决心不够大、随时可能选择放弃的锻炼者来说，家人的支持、鼓励和督促可能至关重要
想持之以恒的运动，别无它法。就是主动性、耐心、恒心，这三样去战胜惰性
目标，你最想要的就是了，比如，你真的想达到某个目标，而这个目标又不是很难达到的，只是坚持而已，那么制定计划，一天天的坚持就是了。
不要去想“怎样”，先去做了再说。你不出发就永远到不了
你自己都说出来,你有兴趣然后坚持
找到适合自己、自己感性趣的运动，自己约束自己，自觉坚持。
首先你要确实自己目前在哪个时间段比较有时间，然后制定运动计划，运动时间，最好用闹钟提醒，按人养成的习惯来说，一般坚持一个月，你就会养成的，但中间不要断
这要看自己坚持锻炼的决心
报个健跑团，大家一块跑就能长期坚持。
只要你有决心和毅力就能做到的。
找个伙伴比较好。
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