每天跑10000下能快速减肥吗？

更新时间2018-12-27 05:51:13

不能，减肥是需要多方面的努力，不能只靠运动，饮食控制，有氧无氧的结合等等

对身体其实不好,减肥是结合运动和饮食才能收到健康的效果

这样对身体是不好的

10000步不少了，每秒两步的话，也要跑将近1个半小时

可以的，远期见效

最近发现很多人在微信里拼步数，有人争取10000步，认为每天跑了10000步，就可以瘦了。但所谓10000步原理其实并不可靠。

从减肥的角度上来说我们需要燃脂，但脂肪并不是随时都在燃烧，更不可能走一步路就开始减脂肪。

人体内可以供能的营养元素有三种，分别是糖类，脂肪和蛋白质。糖类相当于汽油，一点就燃，平时我们健身做俯卧撑，在撑起爆发的一瞬间需要很多能量，这时候就需要糖类的极速支援，糖类的这种供能特点是在一瞬间产生大量的能量支持肌肉的收缩，所以我们才得以去举重，搬起重物等；而脂肪比起糖类，它更像是一根木头，我们用打火机可以一瞬间点燃一滩汽油，但点不燃一根木头，人类产生脂肪的最初目的其实就是为了抵抗饥荒，所以脂肪能量密度极高，但是很难被轻易利用，就像一根木头，除非把它扔进火坑里一阵子，才会慢慢烧起来，但是木头一旦燃烧，其燃烧时间是汽油的十几倍，这就像脂肪的特性，我们都知道相同单位数量的糖、脂肪、蛋白质能量比是4：9：4，这意味着脂肪能量密度最高，但同时也最难被点燃。

搞不好會造成膝蓋受傷哦

再加上每天饭量减少一半，肯定减的快

你数一万下都可以，只管敞开了吃

看你是否可以坚持。

可以的。坚持下去最重要