每天跑步跑多少下能减肥？

更新时间2018-12-26 05:15:57

每天坚持跑步当然是能够减肥的，跑步可以说是为数不多的可以锻炼到全身的运动，包括手臂、腹部、腿部这些容易推积脂肪的地方都能够锻炼到。

如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，但是小心肌肉出来后不能变小细腿哦~

不管是跑步减肥也好，还是其他方式的减肥。秘诀就只有两个字，那就是坚持。只要能够坚持下来，自己有什么目标都是能实现的。但是一天至少要跑三个钟以上才能达到非常好的减肥效果。

饮食控制加跑步30分钟以上

不用每天，一周四次可以了。

每天跑多少，最少15分钟，主要是坚持下去

跑步和饮食、睡眠等的调理相结合，才能减肥

这个不是以多少下来计算的。想通过跑步这种有氧运动有减肥，是要用运动时间来衡量的。就是说，你在一定的运动强度下，持续运动时间不少于四十分钟，效果最好

懒到跑步都要计次也是服，建议一下都别跑，同时一口饭也别吃，这样二十天后自然就瘦到极致了

有氧运动30分钟以上。注意耗氧量。

至少出点汗，慢跑30分钟以上

要根据自己的身体状况来定的，一般是30分钟为宜。

跑2小时但只能对下肢有效上体还需要其他的运动配合要长期才能见效