午休多长时间比较适合

更新时间2018-12-26 04:59:16

午休多长时间比较适合

午睡可以让人们的身体和大脑得到适当的休息，帮助人们提高工作和学习效率。那什么时候午睡最好？午睡最佳时间是几点？本文会分享一些午睡小Tips。

方法1午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。2对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。3另外，午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

 

30分钟是比较合适的午休时间

45分钟比较合适。

一般人不能超过一个小时。

半个小时到一小时的范围内。

午休30至40分钟比较适合。

一般一个小时

一个小时就好

这主要是根据自己的午休习惯。我就15分钟左右

午睡半小时左右最好~

15到40分钟是最合适的，长了会有疲劳感