更新时间2018-12-24 04:58:28
腿酸是怎么回事？
腰椎间盘突出
腿酸很有可能是患上了腰椎盘突出，疼痛是常见的症状，表现为腰背痛，神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。据临床统计，约95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。
血流因素
还有就是腿部有静脉曲张的患者而言，睡觉长时间的保持一种睡姿，不换睡姿，腿部的静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞。当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛，就会出腿酸的现象。
疲劳
腿部过度的运动量或者长时间负荷的搬运东西会造成疲劳，没有良好的休息状态，腿部肌肉就会出现酸痛。
缓解腿酸的办法
螺旋扭转
把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。
蝴蝶伸展
坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。
横躺拉伸
平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
腿酸吃什么食物比较好
补钙
多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类，含有丰富的维生素D。
促进钙的吸收
多吃海带，小虾皮等海产品含钙量高;紫菜，菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，这样的话钙的吸收率会大大的提高的，不至于出现浪费的现象，也能让身体变得更好的。
高热量
比如可以多吃些瘦肉、河鱼、鸡、鸭和蛋等热量、蛋白质含量较高的食物;适当增加米饭、面条等碳水化合物的摄入。
多休息
保持心情舒畅，少吃辛辣刺激的食物。要坚持一下，要是健身的话，就要坚持一下，并且不要因为腿酸就胡思乱想，找到病因，及时的进行治疗。
在日常生活中人们常会遇到腿酸痛的情况，虽然不是痛的难以忍受，有时稍作休息就会缓解，但是腿酸是什么原因引起的呢？
腿酸是什么原因引起的
血液循环不良腿部有很多血管和静脉，如果出现局部血液循环不良就会引起腿酸，如出现血管病变、脚部静脉舒张等。科治好提醒腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压、回流受阻造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
疲劳，白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
营养缺乏。如果饮食中矿物质含量不足，特别是钙、镁的含量不足就会造成身体营养缺乏，引起腿酸等症状。如果遇上环境或者温度突然改变等都会引起腿部酸痛。
与气虚有关。中医认为腿部酸痛可能受外因风、寒、湿；或由于内因怒、思、恐过甚；或由于不外不内因如房事不节、伤肾精气；外伤伤筋动骨；饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
和某些疾病有关。腰椎间盘突出可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。另外某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病、脊髓神经根病变、周边神经病变、某些降血压及降血脂等药物也会引起等都会引起腿酸。
议到医院化验一下看看是否存在缺钙，不恰当运动后也会出现腿酸的症状，意见建议：腰椎，血流不畅也会导致的
这种情况有多种可能的存在，长时间的下蹲以及剧烈运动等都会导致腿部酸痛。
可能是缺钙，也有可能是运动过度导致腿酸。
很多人都以为运动过度或偏少会导致腿酸，其实缺钙也给引起腿酸，而且有很多人都是这样。
可能是最近剧烈活动多了。
可能是长时间不运动，突然走的路多了，造成肌肉酸痛
是不是平时运动过量了？
爱问答