更新时间2018-12-22 01:01:28
我目前跳远可以跳两米一左右，现在距离中考还有三个多月，怎么练习跳远可以跳到两米四啊
立定跳远最关键的还是腿部肌肉，建议通过对小腿、大腿的肌肉群练习，提升跳远成绩。具体可以去健身房按教练方案训练，也可以做蛙跳、深蹲、高抬腿、加速跑等常规训练方式。
通过锻炼提高腰腹和腿部力量进而提高跳远成绩
有些事不是想就能做到滴，不过你可以朝着这个目前努力
可以负重练习
还是要加强锻炼了
疾行跳远吗？只有2.10米，神仙也没办法。立定跳远这个成绩也是太差了，没事练习纵跳也许有用！
加强腿部肌肉和腰腹部练习
锻炼腰腹和腿部肌肉
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