更新时间2018-12-18 05:36:03
今天练深蹲本来计划练习74个的分两组练
不过练到第二组第30个的时候感觉眼前发黑，双腿直抖，满头大汗，我当时感觉不能再练了，也没力气在练了就休息了几分钟去洗了一下脸，洗脸的时候感觉好后悔，当时为什么要停下来？(因为我在洗脸的时候体力已经恢复一部分了)所以我现在有点搞不明白我当时是真的不能再练了还是说我是好了伤疤忘了疼！
运动训练计划是根据身体，量力而行，不要强行推进，否则会对身体有伤害的。
如果是负重深蹲，先去掉负重。
如果像你说的感觉的话，就要慎重了。
首先，检查自己的深蹲动作及呼吸方式是否正确，
不正确⇒改正后再尝试；
正确⇒降低训练强度，增加训练频率，按每组8个，间隔1分钟，三组开始，然后在可以自己身体可以承受的状况下，逐步加压，每3天加2个一组。直到你的目标值。然后再考虑负重深蹲。
要充分热身，然后根据自己的肌力和肌耐力设定训练计划。
注意科学训练，不要蛮干
健身先健脑，深蹲动作姿势要标准，要循序渐进，推荐你看一本书，叫《无器械健身》
不负重的情况下，你随便练，怎么高兴就怎么练
如果眼前发黑的情况下还是停下来，脑缺血的表现，再黑下去人就晕厥了，晕厥过去如果醒不过来就真的永远醒不过来了
你这就是蛮干，运动是需要科学方法的，不是看你一气儿能做多少个。
首先你要动作标准，这个是重中之重。你标准动作做五个，也比你不标准的做二十个收获大得多。然后就是要分组，每组10到12个。组间休息1分钟
慢慢来吧还是。
你这也就是个力竭，休息一下就OK的
小重量多次数，循序渐进
强度有点大了，调整一下，循序渐进。
一组8——12个，你一组的数量太多了
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