更新时间2018-12-18 00:05:16
高二在校学生,185cm,弹跳很差(立定跳远2.3m,极限只能摸板下沿)之前一直打的是耐力+防守,不打进攻,打了4年篮球,一直想去扣个篮,现在坚持每天负重6KG全蹲50*3个半蹲100个提踵50个(迫于学习压力,没有太多时间),还有希望在毕业前扣吗?
或者有没有什么高效训练的办法?求指导
你有身高的优势,建议坚持你的训练,并增加一项,绑沙袋在小腿上,跑学校操场3--5圈。坚持一个月,就会有你想不到的效果,完成你的扣篮梦。
减肥必能提高弹跳能力。
以形补形,建议吃一些生前弹跳力强的生物,比如青蛙、蚂蚱,有助于目标早日达成。
可以借助于一些辅助弹跳设备
这个身高扣篮还是有希望吧。
身高和弹跳是前提,自己看一下自身条件.
多起跳,摸篮板,然后摸投篮框,可以锻炼跳跃和准确度,平时蛙跳锻炼,控制体重
篮球只当兴趣爱好锻炼身体就好,学业才是重要的,等你出了社会就知道,不能做职业篮球手,这些对你的工作,工资待遇没有任何帮助,只有成绩好才能选择热门吃香的行业
搞个 低矮的蓝就行了。哈哈哈。