本人15岁，怎么能让胳膊变得更粗（这肌肉我都不知道是怎么练出来的）

更新时间2018-12-16 13:03:46

有这种天赋，就坚持进行手臂的力量训练，如哑铃、单双杠、俯卧撑等等。坚持几个月，就能够有明显成效的。

去健身房找专业的教练指导

所谓的胳膊肌肉其实是分几部分的。分为肩部的肌肉，肩部的肌肉又分为三角肌的前、中、后三束。然后就是大臂的肱二头肌和肱二头肌，再有就是小臂的肌肉。这些肌肉各有不同的练法。选择有针对性的方法和器械，再加上坚持就能看到效果

主要使用哑铃进行训练

多练无氧就可以。