如何锻炼小腿肌肉？喝乳清蛋白粉锻炼效果会更加明显吗？

更新时间2018-12-14 07:40:41

负重提踵对小腿肌肉是很有针对性的。再说蛋白粉，这个是补剂；起绝对作用的是你的训练，而不是补剂。

正常饮食就可以，

主要是靠设定合理的训练计划来锻炼。

提踵之类的动作都可以练到小腿

会，但是训练强度一定要跟的上

最好是采用训练的办法，靠营养不是好办法

《一平米健身》这本书里，有教授练小腿，用弹力绳，至于蛋白粉，属于运动补剂，个人提倡食物摄取蛋白质，反正我是不喜欢喝粉的，可以吃瘦猪肉，瘦的猪肉里面肌酸含量最高。

跳绳，负重提踵

跳绳，羽毛球。

多练练提踵，会有效果的。

我了解一些的。