最近严重失眠，晚上睡不着，白天没精神，有没有不用吃药的治疗啊？

更新时间2018-12-11 21:44:50

你好！谁说治失眠就要吃药，也许是工作压力大导致的，做做理疗就能有效改善失眠。天津东兴医院理疗科就有治疗失眠的好方法。

失眠对人损害相当大，靠吃药来解决只是暂时治表，根本还需找原因，最好是用经络治疗来达到治本，同时要调整本人心态。

不要把睡眠看得太重，能睡就睡，不能睡就不睡，不要到了点就躺在床上，这样越会睡不着;培养良好的情操，要以积极的心态面对生活中的每一天，不要把工作中的情绪带到生活上来，也不要把生活中的不顺心带入到工作中去;平时多吃一些助眠食品，像核桃、桂圆、大枣，不仅可以补身体，更是治疗失眠的简单方法，方便又实用;睡觉的时候如果睡不着，就想像自己睡在特别柔软的地方，那里有自己一直梦想的一切，慢慢就睡得着了;

要学会自我调节，合理安排时间，早睡早起。

这个状态持续多久了？建议你睡前锻炼下哦，还不行就中药进行调理

你白天适度锻炼。晚上热水泡脚，喝杯热牛奶，听听轻音乐。然后在床上盘腿而坐。有睡意再躺下。