身高188体重150原地双手抓篮筐我练腿几天能扣篮这样要练多少久？

更新时间2018-12-09 10:11:00

五十米 5.9s   400m一分钟   个人偏瘦

每天坚持练习半小时以上，差不多两个月左右吧。

助跑摸高要达到3.4米

差不多半年

那个还得一个月

一年半差不多了

原地多站着抓了，扣不了？

篮圈高度3.05米，助跑摸高要达到3.4米左右。

还是要系统训练，增强核心力量，不是只练腿部就可以的

不太好说，看你的锻炼效果

这个是个日积月累的锻炼