失眠怎么办？有什么好办法治疗失眠

更新时间2018-12-07 01:15:00

失眠怎么办？有什么好办法治疗失眠

1、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ;

3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。

失眠怎么办？有什么好办法治疗失眠：中医药调理稳妥！

睡前用热水泡泡脚，喝杯温牛奶，早点上床休息

长期失眠的话，可以采用中药进行调理治疗的

减轻思想负担

失眠的情况可以用中药治疗，酸枣仁也是很好的

自我的调节，减轻自身的压力，舒缓心情，晚上泡泡脚，舒活一下血液，睡前可以喝杯热牛奶，这样有助于睡眠。

红枣莲子桂圆汤