剖腹产后腹直肌分离五公分，有什么修复仪器可以在家使用的吗？最好能在网上买的到。

更新时间2018-11-23 04:09:23

正常分娩后1年内，腹直肌分离的宽度小于三指内的，经过收腹等正确的腹部锻炼有可能恢复正常,请勿做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作。如果分离宽度超过三指，产后一至两年内不能缩小,应考虑手术治疗。

以下动作有助于腹直肌的分离：

1：站姿收腹，执行：吸气准备;呼气，腰椎去贴墙面，之后，吸气还原。每组10~15次，重复2~3组。

2：猫式伸展动作执行：吸气，小腹自然放松;呼气时，用力将小腹向内收回。每组重复10~15次，做2~3组。

3：跪姿伸腿动作执行：吸气准备，呼气时右腿慢慢向后;吸气不动，呼气慢慢把腿收回。完成4~6次，换另一侧重复。当可以很好控制身体后，开始进行交替伸腿的练习，每条腿伸出4~6次，重复2~3组。

4：仰卧抬腿动。

5：仰卧蹬腿。

6：平板支撑动作执行：保持身体稳定，停留1分钟，可以将膝关节离开地面，做完全式平板支撑。在动作标准的情况下，保持时间越长越好。

你买仪器就管用吗，还的自己锻炼