能给我个减肥计划不

更新时间2018-11-22 07:48:32

本人16，体重129左右，男，初中生，平时周一到周五明天早上有1200的晨跑，每晚有300下的跳绳，100个的深蹲平板支撑1分钟，各位觉得有什么方法能快速减脂呢，另外我有167cm左右的身高，我希望能长高点。麻烦给我的意见，另外再给我一个合理的饮食方面的规律，比如每天吃些什么等，麻烦各位了

总你所述，你不需要减肥--因为你不肥。只是锻炼就可以，锻炼要循序渐进，不能急于求成。要不行就找个教练指导指导。

管住嘴，迈开腿。

每天仰卧起坐500个！

管住嘴迈开腿。

首先你要有毅力

关键是坚持还有控制你能有这个毅力就能减肥成功的

正处于青春期

不要过度锻炼

很简单六个字：管住嘴，迈开腿！其余的方法听多了，就会把自己的身体搞乱，觉得这个也行，那个也好，这种方法管用，那种方式速效，管住嘴并不是节食，迈开腿并不是长跑，根据自己的时间就算做几遍广播体操都管用，关键两个字——————坚持！坚持！坚持！

水是最有效的燃烧脂肪的诱因，所以可以尝试小口高频率的喝水，坚持15天就效果很明显。