不知道该怎么减肥

更新时间2018-11-20 11:49:05

高一新生 17岁体重106身高158
我觉得自己真的挺胖了。想减到90斤。但是在学校大部分时间都是在教室，操场还在建造，刚开学两个多月感觉自己越来越胖了。真的很想瘦啊啊啊有没有什么建议

1、饭前饭后一碗汤

学校的食堂为了美味，往往会放很多油或者调料，这样在不知不觉中，你就会吸收过多的油脂，最后导致脂肪堆积。为了能够减肥，你需要在吃饭的时候准备两碗汤。一碗在饭前喝，另一碗用来刷油，哪些菜油量过多就刷哪些。

2、吃饭只吃八分饱

在食堂吃饭，尤其是放学后在食堂吃饭，一般都是匆匆忙忙的，这样就会导致人吃得更多，或者会经常多吃。为了保持纤瘦的身材，不让赘肉长出来，你需要细嚼慢咽。尽量让食物在口腔的时间增长，多嚼几口再咽下。另外，谨记和遵守“八分饱”的原则。

3、保持营养均衡

在食堂吃饭，由于食物的选择比较少，来来去去都是那些食物。时间一长，容易因为这个原因而导致营养不良。这个时候你需要学会健康饮食搭配。即便你有很喜欢吃的食物，也需要经常变换那些热量低、有营养价值的食物。

4、每天运动不可少

无论是早上还是傍晚或者晚上，都应该保持适当的运动，每天慢跑30分钟以上，长期坚持，绝对可以收到不错的效果哦。

这个身材比例还可以，健康最重要，目前阶段是学习

少吃多运动

这个体重应该是正常的，放心平时多注意饮食就行了。毕竟学习重要。减肥不当的话，对身体还有影响。

控制饮食，运动很重要，可以跳绳

积极参加体育锻练吧，可以参加各种活动，特别是运动量相对稍大一些的更好（只要吃得消）至于106，应当说是正常的，希不要减肥，必竟你正在成长中，必要的脂肪还是有的吧。否则有可能会影响你正常的成长与发育。愿三思。

管住嘴，迈开腿

科学安全减肥，就是运动啊

多运动

每天坚持跑步

多吃蔬菜少吃主食和肥肉。