减肥期间可以喝酸奶吗？

更新时间2018-11-18 21:19:48

对于减肥者来说，应当严格控制摄入的总能量和营养素密度低的食物。酸奶不仅保存了牛奶中所有的营养成分，而且因为发酵，营养素更容易被人体消化吸收，营养素密度较高。

研究证明：低钙低蛋白质饮食会让动物体产热能力下降，并让人更容易发胖。而酸奶对供应蛋白质和钙有很大帮助。

所以，想减肥的人不应该拒绝酸奶。此外，酸奶饱腹感很强。尤其是长富鲜活酸奶，喝了之后，就算少吃点饭也不容易觉得饿，非常适合需要控制体重的人。

另外，减肥期间，如果是肠胃健康的人完全可以空腹喝酸奶。早餐喝一小杯酸奶，在减肥但是又忙碌得不能按时吃上饭的时候，提前准备一瓶酸奶当加餐，大有益处。

虽然有人说空腹时胃里的酸度较高，益生菌很难存活。但是酸奶中的益生菌出厂时要求达到10的8次方即可，然而要想有效的补充益生菌，数量至少要达到10的10次方才能起到保健作用。

而益生菌是一种生命体，很容易衰亡减少。酸奶发酵完成后的冷链期间，24小时内活菌数量达到峰值，随后，活菌数量随时间推移逐渐衰减。所以，喝酸奶要趁新鲜，选择每日配送的长富鲜活酸奶活菌更多！

可以，但是要喝糖少的

尽量喝自己做的，可以控制糖分的摄取

少喝一些，糖分太高

可以，但建议选择不加糖的