做运动后吃肉类会影响吗

更新时间2018-11-17 04:39:23

运动会400倒数，和她们差很多，有点绝望，现在一直做训练，从昨天开始，也不怎么吃肉和零食，怕长胖怕影响速度，本来就腰上有肉，不算胖但是在女生中属于比较壮，嗯，的那种，刚才也没吃晚饭，吃了几个橘子，想知道能吃肉吗

可以吃肉。

运动后1小时摄入正餐

进行完专门的肌肉训练后，身体最需要能够快速吸收的蛋白质和碳水化合物。

因为在进行力量训练后的30至90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳，但是运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛。

因此，不要训练完就马上吃肉类食物，至少要20分钟后再吃。

运动后但不宜吃大量的肉类。

因为运动后，身体会觉得疲惫、酸痛，如果食用含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类等食物，就会增加血液中游离脂肪酸的含量，减缓酸性代谢产物的分 解，从而加重疲劳的程度。 

正确的做法是，大量运动后多食用豆制品及蔬菜水果，如菠菜、莴笋、萝卜、 土豆、藕、洋葱、海带、苹果等。这些物质有助于迅速消除疲劳，保持身体活力和 健康。

运动量大可以的

也许是你懒惰啦，所以长肉啦，锻炼身体后是可以食肉的，但需要靠运动来消耗你所吃的

只要运动消耗热量大于食入热量，随便吃

适当没关系

是要吃牛肉和鸡肉的

高蛋白的肉

可以吃肉，但是不能吃脂肪，最简单的是吃鸡胸肉

必须吃适量的肉。

还是少吃点

可以少吃点肉，不是绝对的，关键是运动量要达到。