女孩子怎么才能练出马甲线啊

更新时间2018-11-15 15:40:02

马甲线的一个大前提就是体脂率一定要低，体脂率控制在12%左右时马甲线就会出现，然后就可以对腹部肌肉进行“雕琢”。所以大多数人想练腹肌、马甲线，还是先要从减肥开始

女生的体脂达到低于20%，再配合腰腹教程，基本保证有马甲线

这个不能急于求成，需要进行系统训练。

关键要持之以恒，坚持不懈，这样才有好效果！

女性体脂率到10-12%就能清晰看到马甲线

进行有氧和无氧的训练

网上查练腹肌教程

也可以在家里练，多看看教练书，网上查查训练的方法，功夫不负有心人。

一般都是健身房

网上有很多教程，主要就是练腹肌呗，