减肥热量摄入怎么算

更新时间2018-11-08 13:07:13

几乎所有的说法都是每日消耗热量<摄入热量就能瘦。可是瘦子明明每天摄入了自己消耗的几倍的热量为什么没有胖呢？是不是应该把吸收率加进去算一下？或者说有没有别的科学的算法？

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

有些人消化吸收不也是很好，吃多了也不胖，体质问题