更新时间2018-11-02 12:11:00
立冬之后，马上就是寒冷的冬季，很多地方早晚的气温也已经下降到了个位数。如果家里有高血压患者，一定要提前做好必要的预防措施，注意这六件事。
冬天都是寒冷的，在这个季节要防止气温变动引发的血压波动性增大，所以高血压患者要做好预防措施。
一、做好保暖工作 很多高血压患者都有这样的感觉，在严寒来临后，每天吃的降压药似乎减少了很多效用。这是因为气温骤然变化，引起血管收缩，从而引起血压非正常升高。
如果身边有高血压患者，一定要做好室内室外的保暖工作，特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置最高，且有着丰富的脑血管等，对于干冷的耐受性更差；而脚部由于处于心脏的最远端，也需要仔细呵护。
二、晚起、睡眠好 冬天晚起，不仅能预防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高发的，特别是心梗和脑中风这些要命的病。睡前烫脚，按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯。然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好，尽量全身放松。
三、、合理安排饮食 晚餐宜少：切忌大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食，可以适当提前一点时间进食晚餐。 冬天还可以适当吃些温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、橘子、桂圆、大枣、红茶，以及坚果等都是温性的。
四、做好血压监测 冬天气温寒冷，血管可能随时受到冷空气刺激而不正常收缩和扩张，因此高血压患者更应该做好日常的血压测量及监控记录。高血压患者做好日常血压测量和记录很有必要，既提醒自己关注血压；去医院看病时，还可以供医生参考。
五、娱乐有节 冬季血压容易不稳定，不论是娱乐活动或是日常的运动，都应该控制。娱乐活动要有节制，这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1-2小时为宜。要控制好情绪，坚持以娱乐为目的，不可过于激动，否则会导致血压升高。
六、血压不稳定及时就医 高血压患者立冬以后，如果发现血压不稳定，应及时就医，请医生指导是否需要调整用药，并改善生活习惯。
要注意少盐，多吃清淡的食物，多吃蔬菜，少吃肉
注意保暖，尤其是室外工作，一定要注意保暖~
防寒保暖，按时吃药，随时监测
注意保暖和防冷风，定时定量服药
注意做好保暖，避免骤冷骤热，按时吃药。天气非常冷的情况下，尽量的减少外出，在室内进行活动为好。
需要锻炼没事热热身
注意保暖、不能温差太大
做好高血压患者的保暖工作。冬天都是寒冷的，在这个季节要防止气温变动引发的血压波动性增大。很多高血压患者都有这样的感觉，在严寒来临后，每天吃的降压药似乎减少了很多效用。这是因为气温骤然变化，引起血管收缩，从而引起血压非正常升高。如果身边有高血压患者，一定要做好室内室外的保暖工作，特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置最高，且有着丰富的脑血管等，对于干冷的耐受性更差；而脚部由于处于心脏的最远端，也是需要仔细呵护的保暖点
冬天高血压患者要注意什么
1、别急着换药
冬天血压会相对高一些，这也不是药物不管用，患者千万别慌张，急着换药。只要血压持续升高在20毫米汞柱以上，才必须调整用药。建议在20毫米汞柱范围以内的患者，可以咨询医生采取加量或者加药的办法，避免血压波动更大。
2、注意监测血压
养成监测血压的好习惯，比如以前是一周测一次，在冬季可能就要三天或一天要测一次。如果发现血压不稳定，最好是找心内科或高血压专科医生咨询。
3、注意饮食
寒冬人们喜欢各种火锅，如麻辣香锅、麻辣烫、刷肉等，这些食物对于高血压患者来说，盐分含量太高，应该尽量少吃甚至不吃。如果觉得日常饮食口味清淡，建议多以醋、芥末、香油、洋葱等调味品增加味道，逐味精、酱油、辣酱等则不要用。
4、注意保暖
冬天寒冷使血压升高，这个时候高血压患者更要更加注意保暖，少去温度特别低的地方，同时也不要长时间呆在室外。建议室内温度最好在18~25℃，室内外温差不要太大，房间要经常通风。
5、不宜外出晨练
血压不稳定的患者不宜在冬天寒冷时外出晨练。同时，生活作息要有规律，劳逸结合，避免过度疲劳。
6、进补要适度
冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。
7、随身携带保健药盒
冠心病、高血压是一种慢性器质性疾病，目前还无法根治。老人应准备保健药盒随身携带，用于治疗心绞痛、心肌梗死、高血压的疗效确切的急救药品。
8、视病情适量加药
高血压患者在服用降压药的基础上，面对冬季的天气变化还要视病情适量加药，稳住血压。当然，患者要加哪一种药物、加多少量，这得由专科医生来决定，患者不得自作主张。
9、复查病情变化
在进入冬季后，高血压患者最好能够找回自己的主诊医生复查病情变化。冠心病患者做做心电图，心衰的患者做一个全面的评估，及早发现问题，合理调整药物，把血压控制在安全范围内。
10、别随便停药
有些中老年患者，血压有所好转就停药，这种做法是很危险的。冬季温差大，气温变化明显，通过血管收缩，血压也会随气温而产生变化。突然减停降压药，在这个特殊的季节肯定会产生更为不利的影响。
11、保证睡眠
睡不好，血压更易升高，这是高血压患者应了解的基本规律。所以，保证充足的睡眠，提高睡眠质量，这是头等大事。
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