做完蛙跳腿疼怎么办？

更新时间2018-10-31 19:08:47

昨天上体育课老师让做蛙跳、跳远和单脚跳，今天腿下楼梯都疼，明天就要体育考试了，有没有什么办法缓解大腿肌肉疼？

那是由于不经常锻炼，突然增加活动量使肌肉进行了无氧呼吸乳酸分泌过多导致肌肉酸疼。不必过于担心，过短时间就会自行消退。 减轻疼痛的办法：用热水敷，或按摩。 快速减轻的方法：就是接着运动使肌肉发热，这样会好得快些，同时你的体质也会上一新的台阶。减缓可以 休息就行了 但是第二天会走不了路 你应该是做完蛙跳后继续的走多走 慢慢的缓解否则你的腿在第二天会酸痛的异常 肌肉高强度运动或短时间剧烈运动时，氧气供应不足，肌肉把葡萄糖分解为乳酸，运动后，肌肉内有大量乳酸，刺激产生疼痛，乳酸经血液循环到肝后可以被转化为其他物质，所以过几天就不疼了.

做按摩放松活动，泡脚或者按摩都有一定缓解效果！

可以拿点药

做按摩放松一下 

用热毛巾敷一下

没有事，是因为长时间没有运动的缘故

尽量去抹点什么东西缓解一下

如果应急缓解疼痛的话，建议可以采取冰敷，把冰块或者冰冻过的物体，隔一条毛巾直接敷在疼痛处，感觉冷得受不了了就取下，然后继续冰敷，直至疼痛感消失。这是国家运动员缓解肌肉疼痛、应对连续比赛的方法。

按摩一下腿部，让腿部肌肉放松。