更新时间2018-10-29 05:15:53
十一岁男孩学习摔跤刚刚好 ，太小了没力气 ，太大了悟性差。有志者事竟成！只要你肯下苦功，努力 。熟能生巧 ，不怕苦不怕累 。千锤百炼以后就是高手 。摔跤练习辛苦而漫长的过程,打基础是非常重要的。可以网上搜一些教学视频 。记得练摔跤前一定要热身运动。
光脚绕摔跤垫匀速小跑,跑动中要充分活动手脚和腰颈。等到手、脚、腰和颈都充分活动开以后就可以在垫子上进行一些翻滚练习。翻滚练习是为了训练协调性和充分活动颈和腰背上的肌肉,协调性对摔跤运动来说非常重要。
基础摔法分为5类
抱单腿摔
抱单腿摔的基本流程是潜身用双手抱住对方大腿和小腿连接处双手用力上提,使对方脚离开地面。胸口紧贴对方被抱住的腿,用你自己的腿勾拌对方的脚。(你抱住对方右脚,就用自己的右脚勾拌对方左脚。抱住对方左脚就用左脚勾拌对方右脚。)
要点:抱推的双手要注意手腕相扣,勾拌时脚要向上提并注意保持重心。
抱双腿摔
流程是下潜双手抱住对方双脚使对方双脚并拢,用肩膀顶住对方的腰把对方扛起后再砸向地面。
要点:在抱的时候自己胸口要紧贴对方双腿,始终让对方双脚处于并拢状态。对方体重太大不宜使用。
抱臂背摔
流程是用左手抓住对方手肘内侧,右手从对方胳膊下穿过绕回来扣住对方大臂。将自己的腰臀旋转送到对方腹部,自己臀部几紧贴对方腰部。用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,双手向下拉。使对方从自己背后摔倒前方。
要点:要尽量转动髋部,将自己的臀部送到对方靠近右侧的小腹处。
夹颈摔
夹颈摔的动作要领和抱臂背摔一样只是抓对方大臂改为用右手勾住对方颈部,左手扣住对方右大臂。摔法和发力方式和抱臂背摔一样。也是用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,右手搂住对方颈部左手扣紧对方右大臂，使对方从自己背后摔倒前方。
搂腰过背摔
搂腰过背摔动作要领和抱臂背摔也是一样的,只是改为用右手搂住对方腰部,左手同样是扣住对方右大臂。摔得过程也是用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,右手搂住对方腰背左手扣紧对方右大臂，使对方从自己背后摔倒前方。
不晚，你还年轻。
前几年我看了一个综艺节目，好像是什么秀之类的：一个六七十岁的老头在台上跳瑜伽，各种难度，相当厉害。当他介绍自己时说，他50多岁时有疾病，本来对自己的身体有些绝望了，后经人介绍，听说瑜伽可调理身体，于是学了，一跳就是10多年，现在六七十岁，身体就像年轻人一样好。
这说明，人家50岁都不觉得晚，你十二岁又算得了什么？！是吧
这个个人觉不不晚，这个只要看个人能不能努力了
有开始就不晚
爱问答