更新时间2018-10-23 00:40:28
你好，减肥是个循序渐进的过程。想要达到最佳的减肥效果，建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。
在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。运动方面，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等,每次至少三十分钟。
建议不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。
最后，减肥并非是一朝一夕的事情，要有持久的耐心和依赖。一定要坚持。长期坚持才会有一定的效果，希望会对你有一定帮助。
管好嘴，多多运动，特别是别吃夜宵。
吃点健胃消食片
管好嘴 跑动腿
管好嘴，迈开腿就可以减肥了。
节食+运动，关键是控制饮食
减肥只能靠锻炼
饭后百步走，可以锻炼身体，也有益健康。。。
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