初一男子1000米技巧

更新时间2018-10-17 22:49:15

明天就要跑1000米，想跑的好点，就求点技巧我们是5圈然后我身高有点偏矮，1.5左右

身体前倾脚步频率高一点，可以比直着身子跑的快一些（如果腿部肌肉过少不建议这么做）

手臂甩开，不要用太大力控制幅度，当然也不要太过

我不知道你肌肉程度怎么样，可以的话跑步过时在脚尖点地的时候，用腿部肌肉向前方蹬地，尽量滞空久一点，加快换脚速度

如果实在是没有力量，那你可以用脚掌，不要用脚尖，虽然用脚尖快一点，但是肌肉不够的话很容易酸，用脚掌相对省力一些，也不会慢很多，就是跑的时候会有踏踏的声音

是要考核还是普通的锻炼？如果只是体育课普通跑步的话跟着同学慢慢跑就行了，如果要录成绩的话那么晚上睡觉要充足，跑前不要吃太多东西喝太多水，到运动场后可以做一些准备动作放松身心，开跑后不要费太大力气跑太快，保持和其他同学的速度节奏，跑步过程中要注意深呼吸，因为1000米还是挺累的，可以设一段一段的小目标，比如你要跑5圈，那就以一圈为一个小目标，跑完一圈就记个数，想着还有几圈就可以跑完了，心理有一种期待感就不会觉得那么累。