早上未拉伸就扔实心球导致一天后脖子好像崴了，头不能向后倾，不能转太大角度，怎么办？？？

更新时间2018-10-17 09:34:17

找个推拿师傅帮你按摩一下，或者自己用热水敷几次，贴一下伤筋膏药。过几天就好了

用热水袋敷一下大椎

一定要在运前，做准备运动。

习惯了、下次注意吧

以后运动之前要做预备工作

其实只要静养就可以了。热敷。

一般两三天就能恢复严重的话就诊

没有热身扭伤了，休息几天

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