健身力量运动后可以最多隔多长时间做有氧运动？

更新时间2018-10-17 09:33:51

1。力量后可以最多隔多久做有氧？

2。有种说法说可以先做有氧后做力量训练，因为从肌肉生长来说，无氧训练后，肌肉要休息，不然防碍肌肉生长（有氧强度不宜过大，以免无力做无氧），这种说法对吗？

第一个问题，一般无氧力量后十到十五分钟就可以做有氧

第二个问题，这个是没有什么根据的。一般都是先无氧、后有氧。这样不但对无氧力量的运动效果没有影响，还能保证平衡或降低体脂的效率

直接练习就可以了

先有氧后抗阻？这不是搞笑吗。

抗阻训练需要充足的血糖含量来保障肌肉细胞的能量供应，你先有氧消耗完了你拿什么去给肌肉细胞供能？

一般要减脂都是先抗阻训练，血糖耗光了再去有氧更有效率

10分钟左右可以

休息个10分钟左右就可以

一般来说，力量前进行10分钟的有氧，有利于减少受伤的概率；

力量后休息10分钟左右进行有氧，可有效消耗脂肪，可在有氧前吃点防肌肉分解的补剂

这个就有具体规定，根据你自身的体力。

休息片刻就行

1、无氧训练完后马上可以开始有氧运动。

2、先做无氧消耗糖原，然后做有氧消耗脂肪。

两者交替进行都可以的，不影响肌肉恢复

应该没有限制