怎么通过吃主食来降低和有效控制高血糖

更新时间2018-10-15 05:28:37

饮食不小心，就可能会导致血糖升高，会影响到健康，严重的会威胁到生命。而在饮食当中，最主要的就是吃主食，吃一些对血糖影响小的食物降低血糖。

1、荞麦面

荞麦面含20种氨基酸且组成平衡，人体必需的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。

2、大麦

中医学认为，大麦味甘微成，性凉。有和胃、利水的功效。

同时可以用于治疗消渴。

大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。

怎么通过吃主食来降低和有效控制高血糖

3、麦麸

因为麦麸热量较低，它的无机盐及维生素还具有降血糖、降血压的作用。

4、陈粟米

因为陈粟米当中，蛋白质、脂肪、钙、碳水化合物等含量都非常丰富，并且经常食用。它有助于降低血糖，而且能够利尿，降低血压。

5、豆类

大豆及其豆制品，所含的蛋白质量多且质好，而且不含胆固醇，具有降脂作用，同时能降血糖和尿糖，加强糖代谢，有助于帮助控制血糖。

高血糖的人，应该多吃一些五谷杂粮，多吃一些水果蔬菜，避免吃辛辣的食物，避免喝酒，甜食，糕点，饼干等食物，有时间可以多跑步，多锻炼身体。