更新时间2018-10-12 01:56:47
整个人胖了一圈啊啊啊有没有妈妈帮帮我
产后减肥对妈妈们是把双刃剑，把握得好可以恢复身材，把握不好也会带来不良后果！那么产后怎么正确运动才能达到减肥效果？
产后瘦身操
瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于妈妈们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。
产后瑜伽
产后瑜伽也是专为产后减肥的妈妈们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈妈们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈妈来说是再适合不过的减肥方法。
加286603839。给自己一个机会
从产后马上就可以开始减肥了，只是要区分6周前，还是六周后。
六周内，自然瘦
这段时间，新妈妈通过母乳喂养会自然减少体脂，加上护理宝宝的辛苦，只要饮食保持均衡，不暴饮暴食，体重一般会比刚生产完时轻2.5-5kg。这是最自然的产后减肥方法。
而且，在这个阶段，新妈妈的子宫、激素，以及身体各机能都在恢复阶段，不适合做有一定强度的运动。当然，有些轻微的活动还是可以进行的，例如平躺在床上，伸展双臂，轻轻抬起腹部（就好像伸懒腰一样），可以舒展筋骨。
另外，产后六周内，新妈妈也不要一直躺在床上，适度的起身活动，都是可以的。
六周后，循序减肥
专家通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，
练习瑜伽吧，不要用药
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有专门调理身体减肥的方法
刚刚产后还在哺乳期的话，减肥要找对方法，吃方面不能太克制，当然也要吃有营养但是热量不超标的，可以多吃鱼肉
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