更新时间2018-10-07 08:09:56
坚持才会有成效的，你一定要坚持
坚持不懈，一星期没多大的效果，一个月左右就会见效果
不能，练肌肉七分靠吃，三分靠练，首先运动之前一至半小时要补充能量，其次你需要摄入含有蛋白质较多的食品才能长肌肉，而且你这个运动量太低，建议你把这三种动作交替做2~4组，才能充分刺激肌肉
肌肉的塑造是一个日积月累的过程，一个星期一般看不出什么效果，长期坚持才有收获。
能的，只是不明显，不要心急，持之以恒
还是要慢慢来
练肌肉不是一朝一夕的，需要时间积累，除了锻炼之外，营养跟上去。几年练下来会有效果的。
那么少算是普通的晨运
练不出来,健身是一个长久坚持的项目,有的项目需要几年就坚持不懈地努力才能小有成就,一个星期什么也练不出来
强度有点低
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