条件如下，求减脂方案

更新时间2018-10-06 17:33:12

男，14岁，初三，身高180cm，腹部、腰间、大腿内测、臀部肥肉较多，想减至腹肌呈现、跑步、跳绳时不会有肥肉抖动的程度

管住嘴，迈开腿，不用你使劲折腾，自然就能减下来，在减不下来，就是生理问题了。管不住嘴，做啥都白搭

应该仰卧起坐和跑步

建议每天坚持游泳一小时，再到健身房有着对性的健身

先从跑步开始吧