学生想减肥

更新时间2018-10-02 08:34:36

十六岁，一百九十斤，一米八，想一个星期减三四十斤肉，有什么好的建议么，什么苦也能吃。

学生的话。主要就是饮食上以及运动上。
饮食方面的话，不要吃高热量的食物。
多吃瓜果蔬菜。课间的多出去玩玩。
运动的话，每天尽量保持三十分钟以上的有氧运动。

我这边不推荐乱七八糟的减肥方案，我就告诉你，每天跑步，至少800米起。如果学生党，建议下蹲起和高抬腿都是很高效的烧脂动作，比一些抖音上复杂的动作来的好，不是所有看起来复杂又有难度的动作才有用。还有就是，晚上少吃饭，多喝水多吃水果和绿色蔬菜，（尽量别吃高热量食物和含糖较高的甜食）晚上白米饭也少吃吃，因为米饭会被分解成为葡萄糖，也会长胖的。。。这个过程持续下来也不难，但是一个星期减二三十斤不大可能，还有就是：千万别买减肥药，减肥药送让你减少的是身体里的水分，不是脂肪，想减脂肪，只能靠大量运动！！！加油！！！！！！！

多锻炼，加油

欲速则不达，必须慢慢来，去健身吧

肥要慢慢减，持续规律的长期有氧运动，现在胖点没关系，只要灵活，不要笨重就行

一个星期不能减太多，对身体不好

一个星期减三四十斤不现实的。可以早饭吃好，午饭吃七八分，晚饭就不吃或者少吃，有时间多运动跑步

长大了后就会明白了就会好起来的

坚持体育锻炼