更新时间2018-10-01 11:15:19
女人三十岁后女人过30是不是就得补充胶原蛋白要经常吃的八种食材，补充胶原蛋白，皮肤白皙有弹性
我们常说女人三十岁就是一个坎，不仅你的人生迈入了一个成熟的阶段，就连你的身体也会跟着变化，最明显的表现就是这脸上的胶原蛋白流失得更快了，想要阻止这改变，食疗帮助你，女人三十岁后要经常吃的八种食材，补充胶原蛋白，皮肤白皙有弹性!
女人三十岁后要经常吃的八种食材
1、猪蹄
猪蹄大家都知道，含胶原蛋白丰富，光看着猪蹄的卖相就知道，很有弹性，就像胶原蛋白本身一样弹弹的，女人过了三十岁后，就要注意好好的补补了，现在这个季节猪蹄炖莲藕就是不错之选了，莲藕还可以补血，让你皮肤看上去更有光泽，气色更好。
2、虾米
虾米蛋白质丰富，它的蛋白质含量比大家常见的牛奶，其他鱼类都高，对于想要补充胶原蛋白的女人来说，也是要经常吃的必不可少的一种食材了，除非你对虾米过敏，要不然你真得好好吃吃，而且虾米含有的矿物元素丰富，又易消化，像身体虚弱的女人，就非常适合吃了，虾米吃法很多，炒菜或是煮粥都可以加点。
3、鸡爪
鸡爪虽然吃起来吃相有点难看，有时候还吃得满嘴满手都是油，但是多吃这鸡爪对于女人来说，不仅可以补充胶原蛋白，还可以预防心血管问题，让你的皮肤更有弹性，可以说是我们女人美容皮肤不容错过的一道食材了。
4、银耳
光听银耳被称为平价的燕窝，就知道银耳胶原蛋白丰富了，而且银耳还可以排毒，增强机体免疫抵抗力，滋阴效果极好，能够帮助我们淡化皮肤上的斑点，像皮肤上有黄褐斑，雀斑的女生，就要多吃点银耳。
5、木瓜
一说到木瓜，你别以为木瓜只能丰胸，木瓜还可以美容呢，木瓜含有丰富的维生素C，对于想要皮肤更加白皙的女人来说，吃木瓜一举两得，而且木瓜健胃消食，消化不好，经常便秘的女生也可以多吃木瓜，木瓜生吃或炖着吃都可以。
6、黄豆
黄豆制成的豆制品也是女人补充胶原蛋白的不错之选，黄豆里含有类似一种雌激素的成分，这种成分对女人含有滋补效果，经常喝豆浆，吃豆制品，你会发现皮肤状态会越来越好。
7、海带
海带含有丰富的碘及微量元素，还含有丰富的维生素C及少量的膳食纤维，热量低，利尿消肿，想要皮肤看起来更好的女人，一定要吃海带，另外海带里含有的少量的蛋白质，对于糖尿病，心血管问题有一定的预防作用。
8、香菇
香菇可不是“难受”，香菇是女人补充胶原蛋白的一个好朋友，香菇里含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，这些成分对于我们女人来说可是益处多多，可以抗衰老，让皮肤更有弹性，而且香菇吃起来口感又好，炖汤或炒着吃都可以。
女人过了三十岁后，要开始注重饮食了，以上说的女人三十岁后要经常吃的八种食材，补充胶原蛋白，皮肤白皙有弹性，你一定要吃吃看，别还以为自己是年轻的小女孩了，得开始好好补补了，就从今天开始吃，效果你看得见!
得经常做保养了。
好好休息，多运动，保持好心态，你老公说的有问题，
每天保持好的心情,合理饮食,多运动运动,女人到了30还是一朵花的.
每天只要吃鸡蛋、牛奶及肉类，就等于补充了胶原蛋白。吃进去的胶原蛋白保健品等都不会增加胶原蛋白。外用的胶原蛋白因为是大分子，渗透不进皮肤，所以也不会增加皮肤中的胶原蛋白，也就起不到润肤的作用（用了胶原蛋白产品感觉皮肤滑润了，其实是水的作用，洗把脸照样能使皮肤暂时滑润）。
胶原蛋白确实对皮肤的强度、弹性有着很重要的作用。胶原蛋白占了皮肤干重的70%。而且皮肤中的胶原蛋白每年减少1%，太阳紫外新照射也会使皮肤中胶原蛋白的合成减少60%以上。
所以，正常的吃鸡蛋、牛奶、肉类就可以提供体内足够的蛋白、氨基酸，使其在皮肤中合成胶原蛋白。保健品类的胶原蛋白产品都是劣质蛋白，不能提供体内合成胶原蛋白所需的二十种氨基酸（口服胶原蛋白产品只含有最多十八种氨基酸，无法提供合成胶原蛋白所需的二十种氨基酸成分）。
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